こんにちは。
Hygge_feminaの中田よしかです。
暮らしの中で、感謝を感じることはありますか？
今日の投稿はつぶやき。
1日1回なにかに感謝をしよう。
手を合わせると
自然と感謝を感じます。
私の日常では
ヨガのレッスンの始まりにみなさんへ
「今日もよろしくお願いします。」
レッスンの終わりにみなさんへ
「今日もありがとうございました。」
同時に、こうしてヨガを
伝えさせていただけていることに感謝をしています。
他には、ご飯の時の
「いただきます。」
「ごちそうさまでした。」
実家のお仏壇の前でご先祖さまへ。
神社でのお詣り。
おもえば手を合わせるときってたくさんありますね。
手を合わせると
不思議と「呼吸」も整います。
緊張で呼吸(息)が荒いときは、
自然と胸に手をあて
落ち着こうとしたり。
手と呼吸(息)は
深い結び付きを感じます。
心の緊張は
手に表れると言われています。
冷たくなったり
無意識にぎゅっと握りしめていたり。
息は「自分の心」と書きますね。
心の状態は
息(呼吸)に表れるのだと思います。
私がレッスンで大切にしていることは、お客様のペースであり、お客様の呼吸のペース。
それはみんな違います。
それが、グループレッスンだけではなくマンツーマンレッスンにも重きをおいている理由です。
呼吸のペースは
そのときの体調にもよります。
そして
呼吸のペース＝心の状態
は、顔の表情や身体の表情に表れます。
ヨガや整体で整えさせていただくために、お客様の表情をとても大切にしています。
ちょっとマニアックな話でしたか？笑
ワンポイントアドバイス〜簡単に心を整える方法〜
息をゆっくりと吐く。
息をゆっくり吸う。
動作も所作もいつもよりゆっくり。
時々、ゆっくりと深呼吸。
呼吸が浅いときは心も浅い。心が浅いと感謝も感じにくいのです。
自分に余裕がないと思いやりの心や感謝の心は持てませんね。
そこで大事なのがセルフケア。セルフラブを感じることです。
自分を楽しいことやリラックスする時間を意識して作り、心を満たしてあげましょう。
1日1回、何かに感謝をして、感謝で一日終えたいですね。
きっと朝の目覚めも良いですよ♩
みなさんもワンポイントアドバイスぜひやってみてください♩