こんにちは。
Hygge_feminaの中田よしかです。
暮らしの中で、感謝を感じることはありますか?
今日の投稿はつぶやき。
1日1回なにかに感謝をしよう。
手を合わせると
自然と感謝を感じます。
私の日常では
ヨガのレッスンの始まりにみなさんへ
「今日もよろしくお願いします。」
レッスンの終わりにみなさんへ
「今日もありがとうございました。」
同時に、こうしてヨガを
伝えさせていただけていることに感謝をしています。
他には、ご飯の時の
「いただきます。」
「ごちそうさまでした。」
実家のお仏壇の前でご先祖さまへ。
神社でのお詣り。
おもえば手を合わせるときってたくさんありますね。
手を合わせると
不思議と「呼吸」も整います。
![呼吸のペースは、心の状態 〜1日1回、何かに感謝をしてみましょう〜](https://hygge-femina.jp/wp-content/uploads/2023/01/yoga-3053488__340.jpg)
緊張で呼吸(息)が荒いときは、
自然と胸に手をあて
落ち着こうとしたり。
手と呼吸(息)は
深い結び付きを感じます。
心の緊張は
手に表れると言われています。
冷たくなったり
無意識にぎゅっと握りしめていたり。
息は「自分の心」と書きますね。
心の状態は
息(呼吸)に表れるのだと思います。
![呼吸のペースは、心の状態 〜1日1回、何かに感謝をしてみましょう〜](https://hygge-femina.jp/wp-content/uploads/2021/09/193292182_574749363493817_2065678078279434842_n-800x600.jpg)
私がレッスンで大切にしていることは、お客様のペースであり、お客様の呼吸のペース。
それはみんな違います。
それが、グループレッスンだけではなくマンツーマンレッスンにも重きをおいている理由です。
呼吸のペースは
そのときの体調にもよります。
そして
呼吸のペース=心の状態
は、顔の表情や身体の表情に表れます。
ヨガや整体で整えさせていただくために、お客様の表情をとても大切にしています。
ちょっとマニアックな話でしたか?笑
ワンポイントアドバイス〜簡単に心を整える方法〜
息をゆっくりと吐く。
息をゆっくり吸う。
動作も所作もいつもよりゆっくり。
時々、ゆっくりと深呼吸。
呼吸が浅いときは心も浅い。心が浅いと感謝も感じにくいのです。
自分に余裕がないと思いやりの心や感謝の心は持てませんね。
そこで大事なのがセルフケア。セルフラブを感じることです。
自分を楽しいことやリラックスする時間を意識して作り、心を満たしてあげましょう。
1日1回、何かに感謝をして、感謝で一日終えたいですね。
きっと朝の目覚めも良いですよ♩
![呼吸のペースは、心の状態 〜1日1回、何かに感謝をしてみましょう〜](https://hygge-femina.jp/wp-content/uploads/2021/06/ae07a7953357bbac831198a8fbe45e32_t.jpeg)
みなさんもワンポイントアドバイスぜひやってみてください♩