Hygge_feminaのヨガ

からだの使い方や動き方を知り、
筋肉の緊張をゆるめることから始めます

Hygge_feminaのヨガは体の使い方をお伝えしながら、生徒さんの個々の柔軟性やペースを大切にしていきます。
たとえば、周りの人にあわせて無理してポーズを頑張りすぎてしまったら・・・呼吸は浅くなり、気持ちは緊張し、ヨガの効果は出にくくなります。
体が柔らかくなる、綺麗にポーズができる、それだけが目的ではありません。
Hygge_feminaのヨガは一人ひとりが心身共に満たされ、健やかな状態を目指します。

レッスン中盤は、ヨガの立位のポーズで
筋力&代謝アップをし、
巡りの良いからだに導いていきます

ポーズはひとつとってもバリエーションはいろいろです。
簡単なバージョンからチャレンジバージョンまで。個々の体の状態に合わせてお声がけしていきます。ポーズの形だけに囚われるのではなく、たとえば腕をまわすときは腕だけを意識するのではなく、肩関節や肩甲骨から動かしてまわしていくように意識をするなど、全身を無理なく使って、筋力と代謝をあげていき、巡りの良いからだへと導いていきます。

呼吸法でリラックス

最初に緊張した体の余分な力をしっかり抜くこと。それが体を緩めていく第一歩です。
座って体の様子や心の様子を観察しながら、力が入っているところは、肩を下げ、ゆっくり吐く息とともに力を抜く。呼吸をしっかりと行いながら、ゆるめる、動く、整えるを繰り返すことで、からだが深くリラックスした状態を作ります。