Hygge_feminaのヨガ

Hygge_feminaのヨガは、経験や年齢に関係なく誰でも始めることができます。

ストレッチしている写真

ストレッチのように気持ちよく

ヨガの動きはストレッチと似ていますが、呼吸をゆっくりしっかり行うので、深いリラックス効果、リフレッシュ効果があります。それにより全身がゆるみ、ほぐれて、体が軽くなることで気持ちが安定したり、よく眠れるようになったりと、生活の質が向上します。

日常の暮らしに取り入れられる

セルフケアとして日常に取り入れやすい簡単なヨガです。体の柔軟性や経験歴は関係く、誰もが気軽のヨガを楽しんで欲しい。この手軽な健康法を生活の中に取り入れて欲しいと思います。

自律神経を整える

ヨガは体・心・自律神経への効果があります。続けてることで、姿勢改善や、肩こり、腰痛などの不調も緩和され、呼吸が深まり、乱れた自律神経を整えます。

ヨガの流れ

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からだの使い方や動き方を知り、
筋肉の緊張をゆるめることから始めます

Hygge_feminaのヨガは体の使い方をお伝えしながら、生徒さんの個々の柔軟性やペースを大切にしていきます。
たとえば、周りの人にあわせて無理してポーズを頑張りすぎてしまったら・・・呼吸は浅くなり、気持ちは緊張し、ヨガの効果は出にくくなります。
体が柔らかくなる、綺麗にポーズができる、それだけが目的ではありません。
Hygge_feminaのヨガは一人ひとりが心身共に満たされ、健やかな状態を目指します。

ヨガの流れ 伸びている写真
ヨガの流れ ポーズの写真
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レッスン中盤は、ヨガの立位のポーズで
筋力&代謝アップをし、
巡りの良いからだに導いていきます

ポーズはひとつとってもバリエーションはいろいろです。
簡単なバージョンからチャレンジバージョンまで。個々の体の状態に合わせてお声がけしていきます。ポーズの形だけに囚われるのではなく、たとえば腕をまわすときは腕だけを意識するのではなく、肩関節や肩甲骨から動かしてまわしていくように意識をするなど、全身を無理なく使って、筋力と代謝をあげていき、巡りの良いからだへと導いていきます。

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呼吸法でリラックス

最初に緊張した体の余分な力をしっかり抜くこと。それが体を緩めていく第一歩です。
座って体の様子や心の様子を観察しながら、力が入っているところは、肩を下げ、ゆっくり吐く息とともに力を抜く。呼吸をしっかりと行いながら、ゆるめる、動く、整えるを繰り返すことで、からだが深くリラックスした状態を作ります。

ヨガの流れ リラックスしている写真

選べるレッスン

アットホームな雰囲気の中で、楽しくヨガを楽しみたい方から、周りの目を気にせずにマイペースでヨガを楽しみたい方まで浜松市内様々な場所で開催しています。お得な回数チケットもご用意しています。

  • グループレッスン
  • 個人レッスン
  • ママヨガサークル
  • イベントなど

グループレッスン

ヨガ グループレッスンの写真

浜松・浜北でヨガのクラスを開催しています。30代〜70代の方が多く通われています。どの会場も少人数でアットホーム。初めてでも安心してご参加いただけます。

緑いっぱいの自然に囲まれた会場、空き家をリノベーションして懐かしさと新しさが融合した空間、 清潔感あふれる広々とした空間。Hygge_feminaは、アロマやお子様連れなど、それぞれに特色の ある個性豊かな会場でグループレッスンを開催しています。お気に入りの会場を見つけて定期的に 通ってくださる方、その日の気分で様々な会場のレッスンに通ってくださる方、皆様それぞれ、自 由にレッスンに通って頂いています。お子様と一緒にご参加頂ける会場もございます。ぜひ、お気 に入りの場所を見つけにいらしてください。

ヨガのグループレッスンは、浜松・浜北の各会場で定期開催しております。教室紹介ページから、 ご予約される会場をご確認のうえ、予約フォームに会場と日時をご入力下さい

個人レッスン

ご自宅でレッスンが可能

オンラインマンツーマンレッスン

オンラインマンツーマンレッスンの写真
料金
3,000 円 / 60分 (1回)
※ 継続割引チケットがあります
  • 遠方の方
  • 忙しくて時間を有効に使いたい方
  • 小さいお子様と一緒に通うのが大変な方
  • グループレッスンが不安な方

好きな時間に自分に合ったレッスンがしたい

プライベート個人レッスン

プライベート個人レッスンの写真
料金
4,500 円 / 60分 (1回)
6,000円 / 90分(1回)
※ 2回目以降の継続割引があります
場所
各教室 詳しくはこちら
女性限定でご自宅に出張も承ります
  • 自分にあった内容でヨガをしたい
  • グループレッスンが心配、不安な方
  • 自分の好きな時間帯でレッスンをしたい
  • しっかり指導を聞いてレッスンしたい

シニア向け 体に負担をかけない

椅子ヨガ プライベート個人レッスン

椅子ヨガ プライベート個人レッスンの写真
料金
4,000 円 / 45分 (1回)
※ 2回目以降の継続割引があります
場所
各教室 詳しくはこちら
女性限定でご自宅に出張も承ります
  • 介護予防に運動したい方
  • 体に負担のない運動をしたい方
  • お付き添いのご家族の見学も可能です。

ママヨガサークル

ママヨガサークルの写真

ストレッチヨガ&おやつ付きシェアリング座談会レッスン

0歳~3歳のママさん対象の年間サークルです。親子でご参加、単身でのご参加も可能です。
産後の運動不足解消や子育ての情報交換、お友達作りやお子さんが集団生活に慣れるための場所として利用されています。 ママが一番大変な育児期を楽しく過ごしてもらえるような場所です。

ママヨガサークルの詳細はこちら

サークルや企業様のオフィス、イベントなどに出張いたします

年間を通じて様々なイベントを行っております。どのイベントもどなたでも気軽に参加できます。詳細は最新のイベント情報をご覧ください。
また、日常の疲れを軽減し、元気にお仕事や生活ができるように企業様やサークルなどへの出張も行っております。
まずはお気軽にお問い合わせください。

ヨガのお客様の声・身体の変化

リラックスする、リフレッシュになる、からだが伸びて気持ちがいい、
姿勢が良くなった、普段から体を意識するようになった、呼吸がしやすい、体力がついた、前向きの気持ちになる、
元気になる、穏やかになったなど、お客様より嬉しいご感想をいただいています。