Hygge_feminaのヨガ

Hygge_feminaのヨガは、経験や年齢に関係なく誰でも始めることができます。

ストレッチしている写真

ストレッチのように気持ちよく

ヨガの動きはストレッチと似ていますが、呼吸をゆっくりしっかり行うので、深いリラックス効果、リフレッシュ効果があります。それにより全身がゆるみ、ほぐれて、体が軽くなることで気持ちが安定したり、よく眠れるようになったりと、生活の質が向上します。

日常の暮らしに取り入れられる

セルフケアとして日常に取り入れやすい簡単なヨガです。体の柔軟性や経験歴は関係く、誰もが気軽のヨガを楽しんで欲しい。この手軽な健康法を生活の中に取り入れて欲しいと思います。

自律神経を整える

ヨガは体・心・自律神経への効果があります。続けてることで、姿勢改善や、肩こり、腰痛などの不調も緩和され、呼吸が深まり、乱れた自律神経を整えます。

ヨガの流れ

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からだの使い方や動き方を知り、
筋肉の緊張をゆるめることから始めます

Hygge_feminaのヨガは体の使い方をお伝えしながら、生徒さんの個々の柔軟性やペースを大切にしていきます。
たとえば、周りの人にあわせて無理してポーズを頑張りすぎてしまったら・・・呼吸は浅くなり、気持ちは緊張し、ヨガの効果は出にくくなります。
体が柔らかくなる、綺麗にポーズができる、それだけが目的ではありません。
Hygge_feminaのヨガは一人ひとりが心身共に満たされ、健やかな状態を目指します。

ヨガの流れ 伸びている写真
ヨガの流れ ポーズの写真
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レッスン中盤は、ヨガの立位のポーズで
筋力&代謝アップをし、
巡りの良いからだに導いていきます

ポーズはひとつとってもバリエーションはいろいろです。
簡単なバージョンからチャレンジバージョンまで。個々の体の状態に合わせてお声がけしていきます。ポーズの形だけに囚われるのではなく、たとえば腕をまわすときは腕だけを意識するのではなく、肩関節や肩甲骨から動かしてまわしていくように意識をするなど、全身を無理なく使って、筋力と代謝をあげていき、巡りの良いからだへと導いていきます。

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呼吸法でリラックス

最初に緊張した体の余分な力をしっかり抜くこと。それが体を緩めていく第一歩です。
座って体の様子や心の様子を観察しながら、力が入っているところは、肩を下げ、ゆっくり吐く息とともに力を抜く。呼吸をしっかりと行いながら、ゆるめる、動く、整えるを繰り返すことで、からだが深くリラックスした状態を作ります。

ヨガの流れ リラックスしている写真

選べるレッスン

アットホームな雰囲気の中で、楽しくヨガを楽しみたい方から、周りの目を気にせずにマイペースでヨガを楽しみたい方まで浜松市内様々な場所で開催しています。お得な回数チケットもご用意しています。

  • グループレッスン
  • 個人レッスン
  • ママヨガサークル
  • イベントなど

グループレッスン

ヨガ グループレッスンの写真

浜松・浜北でヨガのクラスを開催しています。30代〜70代の方が多く通われています。どの会場も少人数でアットホーム。初めてでも安心してご参加いただけます。

緑いっぱいの自然に囲まれた会場、空き家をリノベーションして懐かしさと新しさが融合した空間、 清潔感あふれる広々とした空間。Hygge_feminaは、アロマやお子様連れなど、それぞれに特色の ある個性豊かな会場でグループレッスンを開催しています。お気に入りの会場を見つけて定期的に 通ってくださる方、その日の気分で様々な会場のレッスンに通ってくださる方、皆様それぞれ、自 由にレッスンに通って頂いています。お子様と一緒にご参加頂ける会場もございます。ぜひ、お気 に入りの場所を見つけにいらしてください。

ヨガのグループレッスンは、浜松・浜北の各会場で定期開催しております。教室紹介ページから、 ご予約される会場をご確認のうえ、予約フォームに会場と日時をご入力下さい

個人レッスン

ご自宅でレッスンが可能

オンラインマンツーマンレッスン

オンラインマンツーマンレッスンの写真
料金
3,000 円 / 60分 (1回)
※ 継続割引チケットがあります
  • 遠方の方
  • 忙しくて時間を有効に使いたい方
  • 小さいお子様と一緒に通うのが大変な方
  • グループレッスンが不安な方

好きな時間に自分に合ったレッスンがしたい

プライベート個人レッスン

プライベート個人レッスンの写真
料金
4,500 円 / 60分 (1回)
6,000円 / 90分(1回)
※ 2回目以降の継続割引があります
場所
各教室 詳しくはこちら
女性限定でご自宅に出張も承ります
  • 自分にあった内容でヨガをしたい
  • グループレッスンが心配、不安な方
  • 自分の好きな時間帯でレッスンをしたい
  • しっかり指導を聞いてレッスンしたい

シニア向け 体に負担をかけない

椅子ヨガ プライベート個人レッスン

椅子ヨガ プライベート個人レッスンの写真
料金
4,000 円 / 45分 (1回)
※ 2回目以降の継続割引があります
場所
各教室 詳しくはこちら
女性限定でご自宅に出張も承ります
  • 介護予防に運動したい方
  • 体に負担のない運動をしたい方
  • お付き添いのご家族の見学も可能です。

ママヨガサークル

ママヨガサークルの写真

ストレッチヨガ&おやつ付きシェアリング座談会レッスン

0歳~3歳のママさん対象の年間サークルです。親子でご参加、単身でのご参加も可能です。
産後の運動不足解消や子育ての情報交換、お友達作りやお子さんが集団生活に慣れるための場所として利用されています。 ママが一番大変な育児期を楽しく過ごしてもらえるような場所です。

ママヨガサークルの詳細はこちら

サークルや企業様のオフィス、イベントなどに出張いたします

年間を通じて様々なイベントを行っております。どのイベントもどなたでも気軽に参加できます。詳細は最新のイベント情報をご覧ください。
また、日常の疲れを軽減し、元気にお仕事や生活ができるように企業様やサークルなどへの出張も行っております。
まずはお気軽にお問い合わせください。

Hygge_feminaの整体

体と心を緩め日常生活を楽なカラダで過ごしてほしい​

整体している写真

身体の本来の心地良い状態とは

心地よい身体の状態とは、過度の緊張や余分な力みのない身体。体の軽さだけでなく心も穏やかな状態。 決して『病気ではない』ことではなく、その人がその人らしくいられて心身ともに満たされてることだと考えています。 現代は情報に溢れ、食に溢れ、昼も夜もない生活などからストレスとも隣り合わせです。 誰かと比べて焦燥感を感じたり、忙しさに忙殺されないように、自己の心身のケアはこれからを生きる私たちにとって、 とても大切なことです。

体の力が抜けたとき、初めて力が入っていたことに気づきます

体がゆるんだとき、呼吸は深くリラックスしています。体のちからが抜けた時、それは体がゆるんだ瞬間です。 リラックスすると自律神経も整い、様々な不調を緩和していくことへ効果が上がります。ゆるむことは鍛えることや整え ていくことへの準備体操のようなもの。 まずは今の体の状態を知ることから始めて、ゆっくり変わっていく身体を楽しんでいきましょう。

カウンセリングを大切にしています

ご予約をいただいた時点で気になっていることや不調をお伺いしています。 実際にサロンにお越しいただいた際には、今の体の状態のチェック(姿勢・歪み)、お悩み・改善していきたいこと などをより詳しく伺い、お客様がより気になる症状に対して効果を実感していただける施術のご提案をします。

カラダとこころは繋がっています。 必ずしも痛みが出ている部分に原因があるとは限りません。痛みの出ているところに縛られず、体全体を地図のよう に多角的に見ています。 Hygge_feminaのカウンセリングは、お客様の体の声に寄り添い、痛みの原因や不調の原因を探り、緩和改善のサポ ートをするために、お一人おひとり違うお悩みや不調に対して効果的で的確な施術を心がけています。

カウンセリングの写真

整体メニューの施術の流れ

  • ご予約
  • 予約のご返信
  • カウンセリング
  • こころ・体調など
    状態チェック
  • 施術
  • セルフケアのご提案

整体施術メニュー

ボディケア

整体施術中の写真

心身ともに健やかになるボディケア。
『こり』や『ツボ』を刺激し、深層部にある筋肉をゆるめます

主に手技は、指圧(持続圧迫)です。ゆったりとした波のようなリズムの指圧で、全身の『こり』 や『ツボ』を刺激し、深層部にある筋肉をゆるめていきます。正しい姿勢(土台)づくりも大切 にしています。正しい姿勢は不調を未然に防ぎ、改善にも導きます。
体をボキボキさせる整体ではなく、お体の状態としっかりと向き合いながら、深層部にある筋肉を ほぐし緩めることで、過度の緊張や力みのない健やかな体へと導きます。
また、便秘、ストレスによる内臓の免疫力低下、呼吸が浅いなどのお悩みがあるお客様には、内蔵 整体(腸もみ)も行っております。お腹に触れて、横隔膜やツボをやさしく刺激していく施術です

施術の主な効果
  • こりの痛みの原因となっている筋肉の緊張をゆるめる
  • 姿勢改善
  • 骨盤調整
  • 首こり・肩こりの改善・腰痛改善
  • 自律神経を整える
  • リラックス
整体施術 押さえている写真

60分コース料金 5,500 円(税込)

短時間で全身をほぐされたい方におすすめのコースです。​「いつも身体の同じところが痛い」「なんとなく体調が悪い日が続いている」
そのようなお悩みを抱えられている方に、深いところにある筋肉をゆるめながらバランスを整えていきます。短い時間の中でも、お客様お一人お一人に合わせた施術をご提案しています。

90分コース料金 8,000 円(税込)

60分コースより、より深くお客様のお体の状態に合わせた部分的な集中的ケアをお選びいただき組み合わせて頂けるコース内容です。​
日々の暮らしの中での痛みや不調の症状が辛いと感じられる場合は、より効果的な90分コースの施術をおすすめします。

首・肩集中コース

全身ケアに加え、上半身をしっかりほぐされたい方におすすめ。 特に首や肩こり、背部痛などにお悩みの方におすすめです。 首〜背中にかけての『ツボ』を刺激、肩甲骨周りの筋肉のコリや癒着を 取り去る『肩甲骨はがし』は気持ちが良く、肩や背中が軽く楽になります。

腰・脚集中コース

全身ケアに加え、下半身をしっかりほぐされたい方におすすめ。 特に腰痛や坐骨神経痛、脚の浮腫にお悩みの方に。 腰、臀部(お尻)、下肢をしっかりほぐします。ふくらはぎは第二の心臓!ほぐして末端までポカポカ巡る身体に導きます。​

110分コース料金 10,000 円(税込)

全身しっかりほぐし、体だけでなく心の緊張もゆるめたい方におすすめです。オプションのヘッドリフレ以外の全ての施術を集約したスペシャルコース!
コリや緊張を取り去り、しっかりと体をゆるめることで、全身の血の巡りがよくなり、代謝の良い身体へと導きます。
一度は自分のご褒美にも受けていただきたいスペシャルなコースです。

ヘッドリフレ

ヘッドリフレの写真

頭をほぐすことで、からだやこころ、美容に様々な効果。
深いリラックス効果で身体も楽になる『極上の頭ほぐし』

頭には108個のツボがあります。実は体の1/3のツボが頭に集中しています。 ツボが集中する頭皮をじっくりほぐすことで、頭の芯からスッキリとし、全身へと血流が流れることで巡るからだへと導かれます。私たちの生活は、無意識にたくさんの情報やストレスにさらされており、頭は常にパンパンの状態になっている方も少なくありません。
目から入る情報は脳で処理されますが、処理しきれず常に緊張状態でいることは、体だけでなく精神や心にも影響を及ぼすと言われています。ヘッドリフレを暮らしの中に取り入れることで、頭の緊張を解きほぐし、健やかな体と暮らしへと導きます。

※こちらに症状に該当するかたはヘッドリフレの施術がお受けできません。ご了承ください。

  • 皮膚に炎症がある・頭部に感染症がある・こめかみや前頭部に動脈瘤がある・頸部に脊髄炎がある
  • 最近、事故やケガをしたり手術をされた
  • 高血圧または低血圧・糖尿病・妊娠中の方・頭痛が激しい
  • 医師からマッサージを禁止されている
施術の主な効果
・からだへの効果
頭痛、眼精疲労、脳の活性化、首こり、肩こり、背部痛、腰痛、冷え性、育毛促進、疲労感解消、不眠
・こころへの効果
ストレス解消、リフレッシュ、リラックス、緊張感緩和
・美容への効果
小顔、むくみ解消、リフトアップ、シワたるみ予防

30分(頭+肩・背中)料金 3,800円

頭痛、眼精疲労、不眠、ストレス過多、顔のたるみにお悩みの方におすすめ。

こころへの効果
ストレス解消、リフレッシュ、リラックス、緊張感緩和
美容への効果
小顔、むくみ解消、リフトアップ、シワたるみ予防

15分(ボディケア用オプション)料金 2,000円

60分、90分、110分ボディケアコースと組み合わせることができます。

頭と足をほぐすとからだ全体がほぐれるといわれるほど、頭と足はからだのツボが集中しています。頭を施術されたあとはスーッと体の中に空気が通っていくよう‥呼吸がしやすくなり、体が軽くなるのがわかります。

  • 整体メニューはレンタルスペースにて (浜松市鴨江、浜松市平口ナチュラルワークアウト) 行っております。
  • 女性の方に限り、ご自宅への出張も承っております(出張費別途)。
  • 整体の施術の際には伸び縮みする動きやすい服装でお越しください。
  • ヘッドリフレの施術の際には、 整髪料の塗布は極力されませんようにお願いしております。
  • 初回はカウンセリングシートのご記入をお願いしております。ご予約時間の10分前にお越しください。

ヨガと整体のお客様の声・身体の変化

リラックスする、リフレッシュになる、からだが伸びて気持ちがいい、
姿勢が良くなった、普段から体を意識するようになった、呼吸がしやすい、体力がついた、前向きの気持ちになる、
元気になる、穏やかになったなど、お客様より嬉しいご感想をいただいています。