皆さんこんにちは。
Hygge_femina代表の喜香です。
突然ですが、
皆さんはおいくつですか？
知ってましたか？
年に約1％ずつ筋肉量は減っていきます。
20代が100％(ピーク)だとしたら
40代では20％減、60代では40％減…
特に40代50代は働き盛り、
若いときと変わらず同じ活動量をしていれば、体の疲れを感じるのは当たり前…
〖筋肉が減ることにより、体は疲れやすくなるのです！〗
誰もがアクティブでエネルギッシュな体でいたい。疲れにくい体を手に入れるためには、筋肉をつけること。
働き盛りの年代、忙しさから体を動かさないことがずっと続くと…気づいたら？！
将来様々な不調を抱えてしまうかも。
〖筋肉は体の活力エネルギーです！〗
筋肉は年齢に限らず、鍛えればつきます。
20代の頃のようにとまではいきませんが、やれば身体は応えてくれます。
減っていく筋肉に今すぐストップをかけましょう！！
それは体力がつくだけでなく、不調や病気から、体を守ってもくれます。
健康な体を維持していくか(健康寿命)、老後寝たきりになってしまうかは、日常生活が鍵を握ります！
それには、何かかしら、体を動かすなにか(運動)をやっていて、筋肉をつける必要性があります。
筋肉が減りだす40代、50代は特に。
【女性は男性に比べると筋肉が細く、脂肪がつきやすい。】
そして、食べないなどの無理なダイエットをしていては、筋肉がごっそり減り、リバウンドにより以前よりごっそりと脂肪がつきます。
…それがさらに、痩せにくい体をつくります。
30代～女性はライフスタイルが変わりますね。結婚や退職、出産、再就職など…様々ステージが変わる女性。
💡自店では、60代や70代のお客様も多くいらっしゃいます✨✨
若いときのように激しい運動やスポーツをしなくても、日常生活で必要な筋肉をしっかりつけるための運動ができます。不調と向き合いながら必要なことをしていきます。
体の変化を受け止めながら、
それを放置や諦めないで向き合う方々素敵です✨✨
私も日々のヨガや尻トレに
最近はピラティス、筋トレもプラスしています。知れば知るほど、筋肉の大切を知るばかりです！
なんでも日々こつこつです。
自分の健康は、家族の暮らしや健康につながります！
自分自身の体と心の健康に向き合ってみましょう。
