こんにちは。
Hygge_feminaの中田よしかです。
みなさんは日常に運動を取り入れていますか？
運動とひとくくりに言ってもたくさんありますね。
例えばなにかスポーツをしている、筋トレやストレッチを習慣にしている、ウォーキングやランニングが趣味‥などなど。
私は子供の頃は運動三昧なタイプでした。
いまよりおっきい筋肉がついてたかも。笑
大人になってからはスイミングに行ったり、ジムに行ったり、ウォーキングしたり、ちょこちょこやっていましたが、どれも長続きはせず‥
自分にとってその時は楽しくなかったんでしょうね。
ただ今もヨガは続いてます^^
きっとそれはヨガが自分の心身にもたらしてくれた『効果』にあったんだって思っています。
ヨガとの出会いやヨガの効果によって変わった心身など、長くなるのでまた別記事でお話しさせてもらいます♩
『ヨガは体に良い』『ヨガは姿勢が良くなる』『ヨガは体幹がつく』『ヨガは自律神経が整う』‥など、このようなことを聞いたことはありませんか？
それは個人差もあって、継続によっての効果だったりもしますので、イエスとは言いがたいですが‥
ほぼイエスですね^^
体の歪みを改善し、アーサナ（ポーズ）をとることで骨格や筋肉にもアプローチをしますので、姿勢が整ったり筋力がアップします。
でもそれだけではないのです。
特にお伝えしているヨガは、整体の知識をとりいれています。
自分の今の心身の状態を知る。
そこからがスタートで、その先一歩ずつ自分のなかの整うところへいくのです。
身体が動く、伸びる、ゆるむ、の感覚や可動域は人それぞれです。人と比べずに、自身の健康のためにヨガをしましょう！
ヨガをした後感じる気持ちよさや心地よさには、しっかり根拠があります。
それはただ単にヨガが運動やストレッチの効果だけではないということです。
私たちに人間はもともと持っている力があります！
怪我をすれば元の状態に戻ろうする、風邪を引いても元気な状態に戻ろうする。
それは『健康な状態を維持しよう』とするからだ本来の力なのです。
ヨガはその自分の体がもともと持っている力を底上げしてくれます。
その感覚が鈍っていたら、そのからだの声を目覚めさせてくれます。
それは自分の体にゆっくり意識を向けること、じっくり動かすことで、少しずつできるようになります。
健康な状態を維持しようとする体の働きには『自律神経』『ホルモン』『免疫』があります。
それはホメオスタシスと言って、それらは三角形なのです。
どれも影響しあっていて、体と心を健康に保ってくれています。
ヨガのポーズや呼吸などを感じる時間は、それらにアプローチをします。
筋肉や骨格だけでなく、そういった体の恒常性（ホメオスタシス）に働きかけます。
ヨガの後のなんとなく気持ちがいい状態は、自分が整ってる状態に近いのです。
気持ちよさや身体の軽さ、心の開放感を日常にとり入れ、忙しい日常やストレス社会で生きてく自分自身でできるケア（セルフケア）になれば良いと思います。
ヨガは、畳一畳分のスペースがあれば、手軽にできます。
平穏の時間と軽い体と心で日常生活を生きやすく♩
少しずつ始めてみましょう！
行動の先に、平穏な時間や新しい自分が発見できますよ。
