【パーソナルレッスンスタンダートコース】ヨガ・ストレッチで体を整えるコース

こんにちは。
Hygge_feminaの中田よしかです。

【パーソナルレッスンスタンダートコース】では、お客様のご要望に合わせてメニューを作り、コースで提案しています。
一回体験や3回コースの短期間〜長期間まで行う、内容やご希望によってコース期間も自由です。

パーソナルレッスンは、不調の改善や、筋力・体力をつけるもの、ヨガを自分のために学ぶものなど、受講される方のご要望によってコース内容は様々です。
お客様にヒアリングをして私が内容をコースで組み立て、お客様のライフスタイルに合わせ、期間や通い方などもご提案をします。

なりたい目標の自分に近づくための、レッスンを終えたHさんの様子を少しご紹介します。

〜Hさんの目的・ご希望〜
・体幹を鍛えること、同時にウエスト周りのシェイプアップ。
・腰痛や肩こりの改善。

◆期間…月に2回(1回90分)を3ヶ月(計6回)
◆内容…ヨガ、ストレッチ、体幹トレーニングを組み合わせ、目標に向けて家ではセルフケアのメニューを実践する。(10分~20分のセルフケア)

まず、私がレッスンの中で特に大切にしていることがあります。
それは、『今の自身の体の状態に気づくこと』
呼吸の状態や体の縮んでいるところ、立ち姿勢や座り姿勢で感じる体の違和感など。
立ったり、座ったり、仰向けになったり、動かしたりして、身体を全体的にも部分的に見ていきます。
そこからが本当の『体を整えていく』というケアの始まりになるのです。


※写真は壁を使って、立ったときの体の状態を観察しています。

Hさんはシェイプアップも目的とされていましたので、家でできるセルフケアや簡単なトレーニングをお伝えしました。セルフケアを長く続ける秘訣は、頑張って毎日長時間やるより、メニューを絞って短時間で集中的にやりましょう。
やりたくないときはもちろん休みましょう。でも次の日はやるなど、メリハリをつけて習慣化していきましょう。特に初めの1ヶ月は、がむしゃらに頑張りすぎないのがセルフケアの継続の秘訣です。
まずはメニューになれ、忙しい日常の中にセルフケアをできる時間を意識して作ることが大切です。

レッスンの期間が終わっても、日常生活の中でのセルフケアは続けていきましょう。

*パーソナルレッスンを終えられたHさんのご感想はこちら↓
※こちら

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