こんにちは。
Hygge_feminaの中田よしかです。
ずっとみなさんとシェアしたかった講座ができました！！
セルフケア講座〜日常に整体ヨガを取り入れる〜
こちらは全4回講座です。特にみなさんから多く聞くお悩みについて、改善方法や予防について学んでいただき、セルフケアに簡単な整体ヨガを身につけていただけます。
整体ヨガの特徴としては、整体の解剖学や技術を取り入れて体の仕組みを理解しながらヨガのポーズを行うため、不調改善や予防により効果的にアプローチできる方法です。
ヨガの主な効果でもある、ストレッチ効果やホルモンバランス、自律神経を整える効果なども取り入れながら、整体とヨガ両方の恩恵と効果を得られます。不調別のセルフケアを身につけられます。
講座の詳細の前に、この講座の思いやシェアしたい理由などをお伝えさせていただきます。
詳細を知りたい方は記事の後半に記載してますので、ご覧ください♩
ヨガは特別な時にするのではなく、歯磨きや入浴のように日常の中に溶け込んでいくもの。
ヨガの直後感じる、体が整った感覚・・・
頭や肩が軽くなった感覚や気持ちがなにか落ち着いた感覚、それはとても穏やかな感覚です。
すでに日常その感覚をみなさんは感じています。
例えば、
コーヒーや紅茶を飲んでふっと心が癒されるあの感覚。お風呂に浸かった時に包み込まれるような温かさにほっとする感覚。好きな場所に行った時のふわっと高揚する感覚。美味しいものを食べたときに口いっぱいに広がる幸せな感覚。自然の美しさに感動し美しいと感じる感覚。
その感覚を感じた時は、自分の中に居る心地良い自分をはっきりと認識します。
そこには緊張も気怠さもなく、そのどちらにも自分が傾いていない心地良い状態。
それは自分の真ん中にしっかり自分が居る感覚です。
「自分軸」や「中心軸」という言葉を聞いたことがあるかもしれませんが、それは「なにがあってもブレない強さ」ではなく、「ブレたり揺れたとしてもいつでも自分を取り戻せる感覚を持っている」ことだと私は思います。
生きていれば、自分にはどうにもできないことやどうしたらいいか道を模索するときもあります。
季節の移り変わりもそう、当たり前ですが人間にはとめることもできず時間とともに自然と流れていきます。
自分の背景や周りの環境は変われど、自分自身がそこでしっかり自己を保つには、自分を感じる時間が必要だと私は感じます。
自分を感じる時間とは「自分にかける時間や自分と向き合う時間を持つこと」で得られます。
時間の長い短いやお金をかけるかけないは関係なく、忙しい何かは一旦横に置いといて、好きなことをしたり休息したり、自分に優しくする時間のことです。
ヨガは自分を感じるということにとても効果的です。
呼吸法やポーズを取ることはその練習なのです。
そのなかで今の自分の体と心の状態を観察すると、気づきや発見を得ます。
残念ながら忙しい現代では、自分を感じることや観察する時間は意識的につくらないとありません。
体を動かすことも癒すことも楽しませることも。
でもその時間をしっかり作っている人は、どこか余裕のあるように見えたり、忙しい中でも自分を保てているように見えます。
「忙しい。」「自分の時間なんてない。」
それはそう、実際に現実はそうなのです。
でもその忙しさは一瞬で終わることではなく、その先もしばらく続いていくことですね。
だからこそ、自分を感じる時間を作るのです。
その忙しさをただ慌ただしく感じるのではなく、自分なりに楽しめるように自分を保てるように。そして何より健康な体でこなせるように。
私自身もこうしてヨガを続けていて、体だけではなく心もとても楽になっていると感じることがあります。
悲しいことや怒れることそんな感情も当たり前であって、家族にイライラしてしまったり、それはそれできっと良いことです。家族だからこそ甘えましょう。自分が大切にしている人であればきっと許してくれます。笑
ネガティブがダメなことではなく、そう感じた自分の心を無視して本当のところを見ないことに問題や原因があるのです。
ヨガをみなさんが自分自身で取り入れられ、その効果を感じられたら少し日常が楽になる。不調を感じた時に対処できる方法や頼れることがあったり、事前に予防ができたらいいな。そう思います。
ずっとみなさんとシェアしたかった講座！
整体ヨガを日常のセルフケアに身につけ、自分でも自分をケアできるようになろう！
詳細
全4回講座（6月〜9月まで月に1回開催）
1回目：姿勢改善・予防、美しい姿勢を保つ
・日程 6月26日（日）
・時間 10〜12時
2回目：肩こり改善・予防、腕が軽やかに自由に動く
・日程 7月24日（日）
・時間 10〜12時
3回目：頭痛改善・予防、血流の流れを良くする
・日程 8月28日（日）
・時間 10〜12時
4回目：腰痛改善・予防、骨盤周りをしなやかに
・日程 9月18日（日）
・時間 10〜12時
◆受講料
税込5500円✖️4回
（4回分をまとめてお支払いの方は、500円割引の税込21500円）
受講料にはテキスト代も含まれます。
◆会場
静岡県浜松市浜北区平口1947-1 ナチュラルワークアウト
◆持ち物
ヨガマット（レンタルもあります）、水分、筆記用具
※ヨガのできる動きやすい格好でお越しください。（更衣室もあります）
◆定員 6名さま
※お子様連れ不可
◆全4回の講座へ参加していただきます。万が一、急用や体調不良で当日参加できなくなった場合は、講座日程から１ヶ月以内であれば、ご希望の日時で振替が可能です。
◆お問い合わせ・予約方法
ウェブ予約
イベント・ヨガグループレッスンのカレンダーから6月26日（日）を選択し、ご予約ください。
その予約で全4回分の予約を完了とします。
自動返信メールが返ってきて仮予約の完了です。仮予約後に私からのメールが来て予約完了です。しばらくお待ちください。
自分の今の体を観察し、触れて、自分自身でケアできる方法を実感しましょう！
きっと今まで見過ごしてきた気づきや面白い発見があるはずです♩
必要な方に届きますように。
私もみなさんと新たな発見にワクワクします。